С наступлением весны многие жители Ростовской области вместо ожидаемой радости от пробуждения природы впадают в хандру, чувствуют слабость или апатию. И хотя в медицине нет официального понятия «весеннего обострения», врачи дали несколько советов, как его пережить.
Начинаем принимать витаминные комплексы
В межсезонье, осенью и весной, у многих обостряются хронические болезни. К примеру, гастрит и другие заболевания ЖКТ. И вместо любимой на Дону первой черемши приходится садиться на диету.
– Обострение «хроники» особенно ощущается весной, когда организм человека после зимы испытывает дефицит витамина С и других витаминов и аминокислот. Сейчас это не так сильно ощущается, но тем не менее у некоторых людей имеются последствия.
Дефицит витаминов прослеживаются в виде психологических и соматических симптомов, – рассказывает ростовский терапевт Ирина Ершова.
Врач советует добавлять в пищу ещё больше фруктов, овощей и зелени.
– Весеннее обострение приходится к тому же на Великий пост. Людям, которые его соблюдают, рекомендую начать как можно быстрее принимать витаминные комплексы как в таблетках и драже, так и внутримышечно. Впрочем, эта рекомендация касается всех. Можно, к примеру, сочетать витамин С, цинк, аминокислоты, – перечисляет врач.
Соблюдаем три важных психологических пункта
Психолог Татьяна Рягузова в свою очередь настоятельно просит жителей донского региона не загонять себя в угол и не хандрить. Так недолго и до психоза себя довести. Она обозначила три важных пункта, которые психологически поддержат в весеннее обострение.
– Конец зимы и начало весны – это такое время перехода. Меняется природа, а значит, меняемся и мы. В таких условиях мы можем себя поддерживать.
И первое, что нас поддержит, - это дисциплина и наша ежедневная рутина, ритуалы., которые мы совершаем изо дня в день. Это такой скелет, на который мы дальше будем нанизывать свои дела. Всё, что вы делаете ежедневно, еженедельно или ежемесячно, должно и дальше быть, особенно в эти дни (весеннее обострение – прим. редакции), даже, когда всё вокруг меняется – от погоды до настроения.
Дисциплина и рутина – ваша опора.
Второе: обратите внимание на то, о чём вы думаете. Фокусируйтесь на хорошем. Можно увеличить позитивного в вашем дне: отметить, какой сегодня вы для себя вкусный кофе сварили, или какие классные у вас животные, одежда, какие люди вокруг вас хорошие.
Поиграйте: в самом ужасном дне можно найти 5-10-15-20 пунктов чего-то положительного. Попробуйте так сделать. Но ни в коем случае не ругайте себя, если это не получится.
И третье: в сложные дни перехода важно помнить о том, что вы есть у себя самого. Нет необратимых ситуаций – всё можно решить и исправить. Конечно, полностью избавиться от негатива не получится. И здесь уже можно, к примеру, принять ванну, почитать в тишине, посмотреть грустный фильм и поплакать. Но одно помнить точно: вы у себя есть.
А ещё есть близкие, друзья. Не бойтесь обращаться к ним за советом и помощью, – резюмирует Татьяна Рягузова.
Если же вы поняли, что всё-таки загнали себя в угол, обратитесь к специалистам. Кому-то будет достаточно посетить психолога, кому-то помогут препараты, выписанные психотерапевтом.
Любовь Захарова
Иллюстрация: сгенерировано нейросетью
